Fem ting du ikke (og bør) vite om Stress

Whether det heter stressmestring, avspenning trening, eller sin nyeste inkarnasjon, "Resiliancy," det synes at spørsmålet om sunn reaksjon på stress i hverdagen er på alles sinn. Men det er viktig å huske på et par ting om stress som er sjelden diskutert-hvis kjent i det hele tatt! 1) Stress vil ikke skade deg. Hans Selye, "far til stress" var en polylinguist, som første språk var ikke engelsk. Før han døde, sa han at, hadde sin beherskelse av engelsk vært mer presis, ville han ha blitt kjent som "Father of Strain" heller enn stress. Hva er forskjellen? Enorme, fra et teknisk ståsted. Stress er trykk dividert med flateenhet, mens belastningen blir målt i deformasjon per lengdeenhet. Med andre ord, mens belastningen taler til lasten du bærer, belastningsskader avtaler med i hvilken grad den belastningen fordreier deg ut av sant. Med andre ord, det er ikke stress som gjør vondt deg. Det er press. 2) Stress er nødvendig for liv og vekst. Langt fra å være noe du unngå, når sunt, kroppen og sinnet svare på miljømessige stress ved å bli sterkere. Se på dette i arenaen av fysisk form. Tenk deg en trekant med hver av de tre hjørnene har en annen betegnelse: Stress, ernæring og hvile. Stress er lik trening, ernæring lik de matvarer som er tatt i før og etter trening, og resten er lik ... vel, hvile. Hvis du har enten for mye eller for lite av noe av dette, bryter kroppen ned. Merk at astronauter i bane må være svært forsiktig med å understreke sine organer daglig med stasjonære sykler og andre apparater: null gravitasjon reduserer stress til det punktet at knoklene bokstavelig talt begynner å miste kalsium. Sannheten er at i livet, blir vi belønnet i stor grad for hvor mye stress vi kan ta uten å bryte. Den intelligente tilnærming er å både redusere unødvendig stress og for å øke vår evne til å håndtere sunt stresset uten å belaste. 3) Kom av den beste forskningen kommer fra våre tidligere fiender! Russisk forskning på kropp-sinn dynamisk har produsert verdifulle resultater. De finne at enhver fysisk teknikk har tre aspekter: Breath, Motion, og struktur, og at disse tre er avhengig av hverandre. Stress "dis-integrerer" denne strukturen som det morphs til belastning. Den første til å bli forstyrret er nesten alltid å puste. Dette er grunnen til at kampsport, yoga, Sufi dans og så mange andre disipliner kan bruke fysisk som et redskap for åndelig forvandling. Når vi lærer å håndtere større og større mengder stress med nåde, vi naturligvis utvikle seg til høyere nivåer av integrering og ytelse. Det er vår fødselsrett. 4) Det trenger ikke ta år å lære riktig pusteteknikk. Oppsøke en Chi Gung, yoga eller Tai Chi lærer og si at du ønsker å lære riktig buk puste. En god lærer kan formidle det grunnleggende i denne kritiske ferdigheter i en time eller mindre. 5) Du trenger ikke å meditere i en time om dagen for å få fordelene. Selv om det er fantastisk å tilbringe to tjue minutters økter om dagen, kan massive fordeler oppnås med bare fem minutter om dagen. Her er trikset: det er ikke fem minutter alle på en gang, er det fem en minutters økter fordelt gjennom dagen. På hver time delelig med 3: 9, 12, 3, 6 og 9, bare stoppe og puste ordentlig i seksti sekunder. Du kan gjøre dette mens du går nedover gaten, eller sitter i et forretningsmøte. Det viktigste er å lære riktig teknikk, og å praktisere det kort, og riktig. Dette enkelt handling vil forbedre holdning, energi, fordøyelse, og slå stresset i høy ytelse. Fem minutter om dagen ... det vil virke en smerte i starten, men når du har fått taket på det, det er den beste 300 andre investeringen du noensinne vil gjøre!